Každý asi vie, že žiadne bielenie zubov nie je doživotné a je potrebné ho pravidelne opakovať. Chcete si vaše zuby po bielení udržať žiarovo biele čo najdlhšie? V tom prípade stačí, ak budete dodržiavať niekoľko základných pravidiel tzv. bielej diéty.
Čo je biela diéta?
Biela diéta tak, samozrejme, nie je diétou v pravom slova zmysle. 24 hodín po bielené sú póry v zuboch ešte stále otvorené. Akékoľvek škvrny a zafarbenia v potravinách ich tak ľahko zašpinia. Hlavným cieľom bielej diéty je tak vyhnúť sa konzumácii všetkých farebných potravín, ktoré by ušpinili vaše zuby.
Biela diéta má jednoduché pravidlo!
Biela diéta nie je vôbec zložitá, pretože v nej platí jediné pravidlo. Akékoľvek potraviny alebo nápoje, ktoré by na vašom bielom tričku zanechali viditeľnú škvrnu, jednoducho na jeden deň vynechajte. Takýmto spôsobom si zaručíte najlepšie a najdlhšie trvajúce výsledky bielenia zubov. Ak je jedlo svetlej farby, vychutnajte si ho!
Konzumáciu akých jedál, nápojov a zlozvykov by ste mali obmedziť?
- čierna káva, čierny čaj, tmavé sódy
- sójová omáčka
- čokoláda (najmä tmavá čokoláda)
- červené víno
- zrelé bobule
- balzamikový obväz
- paradajková omáčka
- pizza s červenou omáčkou
- kurkuma a kari
- tmavé pivo
- cigarety a tabak
Naše MENU
Pre zjednodušenie prípravy jedál v čase bezprostredne po bielení sme pre vás pripravili zoznam toho, čo si počas jedného či dvoch dní môžete dopriať.
Raňajky
Najjednoduchším jedlom, ktoré si počas bielej diéty viete pripraviť, sú práve raňajky. Čo si teda pripraviť?
- ryžový chlieb s nízkotučným mliekom
- biely jogurt s banánmi
- miešané vaječné bielky na bielom chlebe (najlepšie bez kôrky)
- ovos alebo kaša so strúhaným kokosom
- vaječná omeleta z bielkov a so syrom
- ovocný šalát s banánom, lúpaným jablkom, hruškou a strúhaným kokosom
Obed
Na rozdiel od jednoduchých raňajok, obed môže byť na prípravu o niečo zložitejší. Pýtate sa prečo? V čase obeda si väčšina z nás dopraje dúhovo farebné jedlo v podobe šalátu či šťavnatého burgera, ktoré sú v rámci bielej diéty prísne zakázané. Čo si ale môžete navariť?
- Kuracie alebo morčacie mäso s bielym sendvičom alebo pita chlebom a majonézou
- Sushi z bielych rýb (treska, platesa)
- Grilovaný syrový sendvič s cheddarom alebo mozarellou
Večera
Po celodennej „bielej očiste“ budete, pravdepodobne, túžiť po tanieri plnom farieb. Avšak, pre dosiahnutie dokonalého bieleho úsmevu by ste si radšej mali dať niečo z nášho zoznamu jedál.
- Pečené alebo varené kurča so zemiakovou kašou a bielou reďkovkou
- Krémové kuracie alebo morčacie cestoviny s karfiolom
- Dusené ryby s bielymi fazuľkami
- Kuracie rizoto s karfiolom
Snack/dezert
Vaša túžba po tmavých sladkostiach bude v zakázanom 24 hodinovom období z psychologického hľadiska omnoho väčšia ako za normálnych okolností. Preto sa uistite, že v čase bezprostredne po bielení nebudete zúfalo hľadať tajné zásoby skrytej čokolády. Čo si, naopak, môžete dopriať?
- syrové kocky
- vanilkový jogurt
- kokosový jogurt
- ryžový nákyp
- ryžové sušienky (bez farebnej príchute)
- vanilková zmrzlina
Nápoje
Najlepším nápojom nielen pre váš zdravý úsmev ale i zdravie je čistá voda. Tá by mala tvoriť aj celkový príjem tekutín počas 48 hodín od bielenia zubov. Voda však nie je jediným nápojom, ktorý si môžete dopriať. Tie taktiež zahŕňajú aj:
- biele víno
- mlieko
- sóda alebo tonic
- kokosové mlieko
Pokiaľ ste na bielení zubov ešte neboli, vyskúšajte naše bielenie zubov v Dental Brothers, ktoré sa vykonáva bez peroxidu vodíka a tým je šetrné k zubom a ďasnám.
