Niektoré jedlá sú k našim zubom o niečo zhovievavejšie než tie ostatné. Koniec koncov, odmalička nám každý hovorí, aby sme nejedli sladké, pretože sa nám pokazia zuby. Skvelou správou je, že pri vhodnej starostlivosti na type jedla až tak nezáleží. Ak si chcete byť ale naozaj 100 % istí, tieto jedlá vašej sklovine uškodia omnoho menej (resp. vôbec) než tie ostatné.
Ktoré jedlá alebo nápoje najviac škodia sklovine?
Najhoršími možnými nepriateľmi skloviny sú tieto pochutiny:
- sladené nápoje alebo sódovky
- ovocné džúsy
- sladené limonády, aj neperlivé
- presladené snacky a maškrty (sladké tyčinky, koláčiky, cukríky a iné)
- škrobové snacky ako čipsy, krekry, praclíky alebo chlieb
- citrusové ovocie
Samozrejme, netvrdíme, že týchto druhov jedla alebo nápojov sa musíte úplne vzdať. Je ale vhodné ich konzumáciu obmedziť, ak máte napr. citlivú sklovinu alebo ak vás často bolievajú zuby.
Ktoré jedlá a nápoje, naopak, dokážu vašu zubnú sklovinu posilniť?
Ak chcete mať skvelé a krásne zdravé zuby, okrem pravidelnej zubnej hygieny alebo bielenia u zubára by ste mali do jedálnička zaradiť jedlá s vysokým obsahom kalcia, teda vápnika. Patria sem napríklad:
- syr (má vysoký obsah vápnika a napomáha k rovnováhe vášho pH v ústach)
- jogurty a ďalšie mliečne potraviny s nízkym obsahom tukov
- sójové produkty alebo aj sójové mlieko, prípadne tmavá ryža
- konzervované ryby ako sardinky alebo losos, prípadne tuniak
- mandle
- tmavozelené listové zeleninové druhy, ako napr. kel, brokolica alebo špenát
Okrem toho stavte na akékoľvek potraviny, ktoré obsahujú viac vitamínu D, pretože vďaka tomu bude vaše telo vedieť absorbovať viac vitamínu D. Vitamín D nájdete v mlieku, lososovi, margaríne alebo aj v ryži a sóji. Taktiež konzumujte dostatok fosforu, ktorý sa nachádza vo vajciach, mäse a rybách. Pomôže vám aj vitamín A, ktorý nájdete v batátoch, červenej paprike, mangu a v keli.
Nezabúdajte na spomínanú pravidelnú dentálnu hygienu v Dental Brothers, a to aj napriek tomu, že budete konzumovať tieto potraviny.
