Hovorí sa, že len 22 % ľudí dodrží svoje novoročné predsavzatia. Je to z toho dôvodu, že mnoho predsavzatí nie je reálnych. S dodržaním predsavzatí však súvisí aj zvyk a disciplína, rovnako ako pri správnej starostlivosti o ústnu dutinu. Pokiaľ chcete aj vy patriť k ľuďom, ktoré svoje predsavzatia dosiahnu, zlepšia svoju starostlivosť o ústnu dutinu a navyše vylepšia svoju finančnú situáciu, ktorá s tým súvisí, potom ste na správnom mieste. Toto je 10 novoročných predsavzatí, ktoré by ste si mali dať, ak túžite po krásnom a zdravom úsmeve.
Nový rok = príležitosť na zmenu
Nový rok je skvelá príležitosť na to, aby ste si stanovili svoje ciele vo svojom živote na najbližší rok a urobili niečo pozitívne. Mnoho ľudí sa snaží schudnúť, zlepšiť svoje zdravie či svoju finančnú situáciu. S tým súvisí aj správna starostlivosť o ústnu dutinu. Ak začleníte do svojho rozvrhu správne zmeny, časom sa z nich stane už rutina. Pokiaľ teda máte moc vo svojich rukách, s príchodom nového roka môžete urobiť zmeny vo svojej starostlivosti o ústnu dutinu a dosiahnuť tak krásny, no najmä zdravý úsmev. Navyše zdravý úsmev dokáže ovplyvniť celkové vaše zdravie. Aké kroky by ste mali teda podniknúť a čo vám pomôže k dosiahnutiu tohto cieľa?
Čistite si zuby a ústnu dutinu 2x denne
Aj napriek tomu, že ide o tak jednoduchú a dôležitú činnosť, mnoho ľudí ju stále nedodržiava. Pritom správne čistenie zubov pomáha predchádzať problémom v ústnej dutine. Práve čistenie zubov patri medzi tie najdôležitejšie návyky, ktoré slúžia na udržiavanie optimálneho zdravia ústnej dutiny. Na vytvorenie si tejto správnej rutiny stačí, ak budete dodržiavať tieto kroky:
- umývajte si zuby každé ráno, aby ste odstránili všetok povlak, ktorý sa nahromadil cez noc,
- umývajte si zuby tesne pred spaním, aby ste odstránili z úst všetky nečistoty a čiastočky jedla,
- nečistite si zuby tesne po konzumácii jedla alebo nápojov (počkajte aspoň 30 minút alebo si ústa vypláchnite vodou),
- na čistenie zubov používajte zubnú pastu s fluoridom o veľkosti hrášku,
- čistite si zuby tým správnym spôsobom.
Používajte zubnú niť každý deň
Okrem pravidelného a každodenného čistenie zubov je potrebné používať denno-denne aj zubnú niť. Bez pravidelného používania zubnej nite sa vám môžu v ústach hromadiť baktérie a spôsobovať v štrbinách zubný kaz. Zubnú niť sa odporúča používať večer pred spaním.
Vymieňajte si zubnú kefku pravidelne
Odporúča sa používať zubnú kefku s mäkkými štetinami vo veľkosti, ktorá je vhodná pre vašu ústnu dutinu a maximálne po dobu 3 mesiacov. Po 3 mesiacoch je dobré zubnú kefku vymeniť. Spríjemniť čistenie zubov môže aj používanie elektrickej zubnej kefky. Zubnú kefku je tiež potrebné vymeniť po prekonaní choroby, v prípade, že je zubná kefka poškodená alebo vám nevyhovuje jej veľkosť.
Konzumujte stravu vhodnú pre zuby
Nadmerná konzumácia cukrov škodí vašej ústnej dutine. Preto by ste do svojho jedálnička mali zaradiť vyváženú stravu, ktorá obsahuje vitamíny, minerály, vápnik a bielkoviny. Práve toto zloženie chráni zuby a obnovuje ich zdravie a sklovinu. Jesť by ste mali predovšetkým ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite ani na syry, mliečne výrobky s obsahom vápnika či listovú zeleninu a strukoviny.
Vyhnite sa nadmernej konzumácii cukru
Vyvážená strava súvisí aj s obmedzením jedál, ktoré obsahujú cukor. Konzumácia nadmerného množstva cukru môže poškodiť vaše zuby tým, že cukor prispieva k hromadeniu zubného povlaku, ktorým sa živia baktérie. To následne spôsobuje tvorbu kyselín, zubného kazu a vedie k oslabeniu zubnej skloviny.
Obmedzte fajčenie
Okrem zápachu úst spôsobuje fajčenie aj zafarbenie zubov a suchosť v ústach, čo podporuje tvorbu baktérií. Fajčenie tiež zvyšuje riziko vzniku rakoviny ústnej dutiny a iných vážnych zdravotných problémov. Fajčenie a používanie iných tabakových výrobkov je pre celkové zdravie veľmi nebezpečné, a preto by ste s ním mali prestať.
Dodržiavajte pitný režim a pite viac vody
Voda zabezpečuje dostatočnú hydratáciu ústnej dutiny a organizmu, čo je dobré pre vaše celkové zdravie. Po jedle si môžete ústa vypláchnuť vodou, čím odstránite zvyšky jedla a baktérie z úst.
Vylepšite svoj úsmev
Máte medzierku medzi zubami, chceli by ste rovnejší alebo belší úsmev? Aj tieto kozmetické problémy môžete tento rok vyriešiť a zlepšiť svoje sebavedomie. Vďaka belšiemu a krajšiemu úsmevu sa budete cítiť krajšie a viac sa usmievať. Podstúpte bielenie zubov alebo si nechajte zlepšiť úsmev vďaka estetickej úprave fotokompozitom. Porozprávajte sa so svojim zubárom alebo dentálnym hygienikom o kozmetických problémoch, aby ste zistili, aký postup liečby je pre vás vhodný.
Navštevujte pravidelne svojho zubára
Uplynulo od vašej poslednej zubnej prehliadky 6 mesiacov? Pokiaľ áno, potom je čas naplánovať si ďalšiu prehliadku a návštevu dentálnej hygieny. Vďaka prevencii a včasnej liečbe budete mať zdravý a krásny úsmev. Pravidelné návštevy zubára ponúkajú množstvo výhod. Prostredníctvom nich sa zbavíte zubného kameňa, zubného povlaku a predídete vzniku zubných kazov. Na prehliadke vám zubný lekár alebo dentálny hygienik identifikuje akékoľvek obavy a správnou liečbou ich odstráni.
Vyriešte svoje problémy so zubami
Pokiaľ máte akýkoľvek problém so zubami, ako bolesť zubov, zápal ďasien, odlomený zub, zubný kaz a odkladali ste tieto problémy až dodnes, rok 2023 je tým správnym obdobím, aby ste ich vyriešili. Neriešenie problémov so zubami môže viesť k ďalším komplikáciám, a to k infekcii či k strate zubov.
Splňte si svoje predsavzatia s Dental Brothers
Ak hľadáte pomoc pri zlepšení a skrášlení svojej ústnej dutiny, neváhajte nás kontaktovať. V Dental Brothers môžete podstúpiť dentálnu hygienu, bielenie zubov či úpravu ústnej dutiny fotokompozitom. Robíme aj pečatenie zubov, vkladáme šperky na zuby či fluoridáciu zubov. Kontaktujte nás a dohodnite si konzultáciu alebo sedenie v Dental Brothers v novom roku alebo sa objednajte online.
